Archive for september, 2009

Tien minuten gesprek

vrijdag, 11 september 2009

Om echt aandacht aan elkaar te geven als de spanningen tussen jullie oplopen, is het tien-minuten gesprek en handig instrument. Beiden krijgen ononderbroken de tijd om te vertellen wat hen bezig houdt. De ander luistert alleen en valt dus niet in de rede.

Het tien-minutengesprek is een zeer effectieve methodiek om gelijkwaardige communicatie te bevorderen en dingen bespreekbaar te maken zonder dat er meteen ruzie over ontstaat. Je spreekt af om iedere dag, of een paar keer in de week met elkaar te praten en naar elkaar te luisteren.

Tijd splitsen
Je kunt beginnen met de tijd splitsen: ieder krijgt tien minuten. Neem een kookwekker om de tijd strikt te verdelen. Tijdens de eerste tien minuten praat de één en luistert de ander. Na tien minuten draai je het om. Dan spreekt de ander en luistert de één. De tweede mag NIET reageren op wat er door de eerste is gezegd, maar vertelt zijn of haar eigen verhaal. Het is natuurlijk even oefenen om niet te reageren op wat de ander gezegd heeft, maar het is wel belangrijk.

Behoefte
Ieder is vrij om invulling te geven aan de eigen tijd. Je kunt vertellen wat je die dag hebt meegemaakt, waar je naar verlangt, wat je graag zou willen doen, waar je behoefte aan hebt en natuurlijk ook waar je je aan het geërgerd van de ander. Pas de volgende dag mag je terugkomen op wat de ander heeft gezegd. Dan begint degene die de vorige keer als laatste geëindigd is.

Luisteren
Vooral het luisteren zonder te reageren zal in het begin even wennen zijn. Het dwingt je om je werkelijk bezig te houden met de ander en er niet gelijk je eigen mening of gevoel tegenover te zetten.

geen reacties »

De poppetjes van Caroline

vrijdag, 11 september 2009

100_32661.jpg

In mijn praktijk is een methodiek ontstaan waarbij ik je met behulp van poppetjes in beeld laat brengen wat er van binnen bij je speelt.Via de poppetjes neem je waar welke gevoelens, verlangens en behoeften er nu voor je spelen. Je zet afzonderlijke poppetjes neer voor die aspecten die aan de orde zijn. Door alle aspecten (ook die dingen die je afwijst) onder ogen te zien, krijg je meer respect voor jezelf. Je voelt waar je energie verspilt door te proberen om een ideale versie van jezelf te worden. Er ontstaat acceptatie voor de aspecten in je persoonlijkheid die je zelf lastig vindt om mee om te gaan. Vanuit die acceptatie kun je leiding geven aan jezelf. Jij bent de baas en je gevoelens en je gedachten nemen geen loopje meer met je. Door je innerlijke chaos om te zetten in een waarneembaar beeld krijg je grip op je gevoelens en gedachten en dat leidt tot zelfsturing.

Foto-verklaring
Op de foto het resultaat van een gesprek met Ego-logica. Op de rug gezien: de koningin (degene die de innerlijke leiding heeft), ondersteund door een boedha, die waarneemt zonder oordeel. Zij kijken naar: van links naar rechts: de heks, de harde werkster, de innerlijke criticus, de vrouwelijke kracht die op een elegante manier de knopen doorhakt, de gewone vrouw, de opvallende eigenwijze, degene die idealiseert en romantiseert, degene die strategisch handelt en het naïeve meisje. Al deze aspecten van de persoonlijkheid van de coachee zijn nuttig en nodig. Ze leert in de sessie hoe ze die verschillende aspecten op de juiste momenten kan inzetten. Zodat bijvoorbeeld niet het naïeve meisje haar salarisonderhandelingen voert.

Relatie APK
Als je als partner bij elkaar kijkt naar het beeld dat zo ontstaat, leidt dat tot persoonlijke ontwikkeling in het kwadraat. Tijdens een Relatie APK bouwen beide partners tijdens het gesprek zo’n halve cirkel van poppetjes op. Zo krijg je zicht op elkaar en op de dynamiek die tussen jullie speelt. Meestal herken je de verschillende aspecten van je partner onmiddellijk en is het heel prettig dat ze helder benoemd worden en jij op jouw beurt kunt onderzoeken hoe je er het beste mee om kunt gaan.

Complex
Deze methodiek is dus puur persoonlijk: iedereen kiest zelf poppetjes uit (ik heb er meer dan tweehonderdvijftig in de vensterbank staan). Het is dus geen simplificatie van de werkelijkheid, maar juist een weergave van de complexiteit ervan. Doordat je naar jezelf kijkt als een complex organisme dat wel degelijk een aansturingsmechanisme heeft, kun je in het dagelijks leven ook daadwerkelijk keuzes maken die passen bij de omstandigheden en bij wat je wilt bereiken. In onderhandelingen met je partner kun je beter geen klein jongetje/meisje het werk laten doen, maar er een volwassen aspect van je persoonlijkheid op af sturen.

Inzicht en actie
De poppetjes van Caroline koppelen op een speelse en effectieve manier inzicht en bewustzijn aan actie. Van de opstellingen die zo tot stand komen, maak ik foto’s die je na afloop van het gesprek via de mail thuisgestuurd krijgt. Door thuis naar de foto’s te kijken, krijg je weer helder voor de geest wat je te doen staat.

Nog een voorbeeld:
tafel-opstelling.jpg
Dit is het foto-verslag van een sessie met een man die worstelt met zijn vermoeidheid.

Ontwikkeling
In de sessie beginnen we vaak met in beeld brengen wat je blokkeert. Het begin van bovenstaande sessie was er eigenlijk alleen maar aandacht voor de moeheid, de moedeloosheid en het gevecht van de coachee daartegen. In de loop van het gesprek kwam langzaam maar zeker ook aandacht voor andere zaken, zoals geestkracht en vitaliteit.

Verbinding
Ook ging hij ervaren dat sommige problemen beter te dragen zijn met wat humor. Aan het einde van het gesprek had deze coachee duidelijk zicht op zijn idealen en zijn familiewaarden. Hij voelde zich ook meer verbonden met zijn vrouw. Zijn innerlijke focus was verschoven. Hij oogde onmiddellijk minder vermoeid.

Zo’n verschuiving is tekenend voor de coachingsgesprekken met Ego-logica. Tijdens een Relatie-APK wordt zo ook onmiddellijk de intrapersoonlijke en tussenpersoonlijke dynamiek zichtbaar. Met name als de een bepaalde persoonlijke vaardigheden versterkt om het ontbreken ervan bij de ander te compenseren.

Duidelijk
Het wordt in het begin van het gesprek duidelijk waar je geblokkeerd bent of een vernauwde blik op de werkelijkheid hebt. Er wordt helder welke gevoelens effectief functioneren in de weg staan. Dat onder ogen zien, is de eerste stap.

Breder blikveld
Vervolgens gaan we op zoek naar aanvullende (of tegengestelde) eigenschappen en gevoelens die het beeld compleet maken. Het blikveld wordt ruimer en het wordt duidelijk dat je ook over de eigenschappen beschikt die wel effectief kunnen bijdragen aan een oplossing of verbetering van de situatie.

Nieuw perspectief
Door voor die eigenschappen poppetjes te kiezen, krijg je toegang tot voorheen verborgen talenten en eigenschappen. De ‘tafelopstellingen’ plaatsen de werkelijkheid in een nieuw perspectief.


3 reacties »

Time Out nemen bij ruzie

vrijdag, 11 september 2009

Kom je er even niet uit met z’n tweeën, of voel je aankomen dat je dingen gaat zeggen waar je mogelijk achteraf spijt van krijgt? Neem een time-out!

Ga even bij elkaar vandaan, ga een blokje om, laat de hond uit, doe boodschappen, veeg de tuin aan, pak desnoods de stofzuiger, maar doe even iets heel anders. Laat je gevoelens tot rust komen.

Benader elkaar pas weer als je helder kunt denken en oplossingsgericht bent. Het is waarschijnlijk handig om wel met elkaar af te spreken wanneer je op iets terug zult komen. Zodat beide partijen zich wel gerespecteerd voelen.

Voor vrouwen is het soms moeilijk om te ontspannen tijdens een time-out, omdat ze zich juist onrustig kunnen gaan voelen als ze niet ‘verbonden’ zijn met de mensen om hen heen. Het is belangrijk dat ze leren om die ongemakkelijke gevoelens om te gaan. Dit belangrijke moment, waarin beiden tot zichzelf komen, is essentieel om de verbinding weer tot stand te kunnen brengen.

geen reacties »

De kenau en het watje

donderdag, 10 september 2009

De laatste tijd kom ik ze steeds vaker tegen: mannen en vrouwen die verstrikt zitten in een zelfde type van verwijdering: dat van de Kenau en het Watje. De vrouw is verhard en loopt op haar man te katten, de man probeert haar te plezieren, maar slaagt daar niet in, raakt dan moedeloos en komt soms nauwelijks nog van de bank.

Duidelijker
Vrouwen laten tegenwoordig een stuk duidelijker merken wat ze willen. Ze willen ook heel erg veel: een loopbaan, moederschap, vriendschap, leuke vrienden en vriendinnen, sport, cultuur en een goed seksleven. En pakt het niet zo uit als ze verwacht hadden, dan proberen ze daar op een eisende en dwingende manier verandering in te brengen. Ze gaan hun onderhandelingen overigens niet in vanuit een sterk gevoel van eigenwaarde en vertrouwen in een gelijkwaardige afloop. Nee, ze gaan het gevecht aan als een ware kenau.

Eisen
De Kenau kan namelijk alleen maar eisen.
Het Watje kan alleen maar nog meer afstand nemen, zich slaafs inspannen om zijn vrouw te plezieren en bijna veranderen in een kind of ondergeschikte, die alleen maar iets doet als het hem verteld wordt.
In de ultieme watjes-rol laten mannen alle beslissingen die ze ingewikkeld vinden, over aan vrouwen. Ze nemen geen gelijke verantwoordelijkheid voor het goed lopen van hun huwelijk, de opvoeding en de huishouding, nee, ze doen pas wat als hun vrouw ze daartoe opdracht geeft. Ze verweken.

Lijstjes
Vervolgens gaat hun vrouw ze met lijstjes achterna zitten. De enige manier om dan een beetje macht terug te krijgen, is protesteren en uitstellen of beloftes doen en ze niet nakomen.
Als een man de lijstjes niet samen met zijn vrouw maakt, komt hij in een achterstandspositie. Zij krijgt de leidende rol en er is geen sprake meer van gelijkwaardigheid.

Verhard
Ondertussen is de vrouw verder verhard en kan ze ook de welgemeende liefde van de man nog maar nauwelijks binnenlaten. Hij zoekt misschien ook nog maar nauwelijks toenadering. Maar als hij het doet, bestaat de kans dat zij hem afwijst. Ze voelt zich miskend. En ze kan zijn inspanningen ook niet meer goed waarnemen, laat staan waarderen.

Gevoed
Zij wordt niet langer gevoed door het mannelijke, hij niet door het vrouwelijke. Er is geen plek meer waar zij kan ontspannen, alles hangt van haar af, zij moet namelijk ook zijn lijstjes in de gaten houden, want hij heeft de verantwoordelijkheid uit handen laten vallen. Doordat ze niet kan steunen, verliest ze de verbinding met het ontvankelijke, de essentie van haar vrouwelijkheid. Ze kettert verder en ze is bovendien nu zo ontevreden, dat wat hij ook doet, ze altijd met kritiek komt.

Verwijderd
En zo raken de Kenau en het Watje steeds verder van elkaar verwijderd.
Beiden ontevreden, beiden de ander daarvan beschuldigend (al praat de vrouw meer dan de man, dus waarschijnlijk zal ze ook net wat meer beschuldigen).

Patroon
De makkelijkste manier om patronen te versterken, is door de ander de schuld te geven van wat er gebeurt. In plaats van elkaar te helpen om er uit te stappen, versterken we juist het negatieve gedragspatroon. Waarop de ander weer verder doorschiet, tot beide partners op een gegeven moment bijna een karikatuur vanzichzelf zijn geworden.

Oplossing
Het is aan twee kanten mogelijk om uit het patroon te stappen. De oplossing is: zien wat je eigen aandeel is in deze dynamiek en je focussen op wat jij kunt doen om eruit te stappen.

Voor de vrouw
Voor de vrouw betekent er uit stappen, dat ze de controle leert loslaten. Dat ze zich meer gaat overgeven, dat ze durft te vertrouwen. Oefen in ontvankelijkheid.

Voor de man
Voor de man betekent het dat hij gaat staan op zijn eigen plek in het gezin. Dat hij meer beslissingen gaat nemen, meer verantwoordelijkheid gaat dragen. Tot zijn verrassing zal hij dan merken dat hij zich sterker gaat voelen.

4 reacties »

Excuses maken kan je relatie redden

donderdag, 10 september 2009

In relaties maken mensen fouten. Ze doen dingen verkeerd, vergeten belangrijke dingen, kwetsen elkaar per ongeluk of opzettelijk. Een goed excuus kan de relatie weer ontspannen.

Bij serieuze zaken (zoals vreemd gaan) is het eigenlijk een voorwaarde dat je zelf ‘aan de bak’ gaat, voordat de ander je kan vergeven voor je fouten. Zonder excuus en ‘goedmaken’ kan er eigenlijk geen sprake zijn van vergeving.

Een goed excuus
In de roman ‘De excuusmaker’ van Jay Rayner worden de eisen genoemd waaraan een goed excuus moet voldoen: verantwoordelijkheid, oprechtheid, de juiste woorden vinden en iets doen om het goed te maken.
Om te beginnen moet je wel verantwoordelijk zijn voor de kwetsuur. Dan is het van belang dat je oprecht bent over het inzien van je fout. Vervolgens is het nodig dat je de juiste woorden vindt om het onrecht dat de ander is aangedaan te beschrijven. Niet overdrijven, maar zeker ook niet onderschatten wat de ander heeft ervaren door jouw gedrag.
Het gaat er om dat de ander zich werkelijk ‘gezien’ voelt.

Goed maken
Tenslotte moet je ook iets doen om het goed te maken.
Dat kan variëren van een bijzondere maaltijd koken voor de ander, tot nare klusjes van de ander overnemen. In sommige gevallen is een cadeau op zijn plaats. Het maakt niet uit welke vorm je kiest. Als de balans tussen jullie beiden er maar door hersteld wordt.

Het spijt me
Een goed excuus doet dan wonderen voor je relatie.
Het is een mooie daad om “Het spijt me” te zeggen.

1 reactie »

Risico van scheiding: kinderen kwijt

dinsdag, 1 september 2009

Bijna eenderde van de ouders die scheiden van hun partner, ziet hun kinderen nooit meer. Dat blijkt uit Brits onderzoek. Het zijn vooral vaders die hun kinderen niet meer zien.

Het onderzoek werd gedaan door de alleenstaande ouderorganisatie Gingerbread en de Universiteit van Oxford. Volgens Fiona Weir van Gingerbread blijkt uit de resultaten van het onderzoek dat het voor veel gescheiden gezinnen moeilijk is om afspraken te maken die voor iedereen goed uitwerken. De gescheiden ouders die voor de kinderen zorgen, vonden het om verschillende redenen moeilijk om hun kinderen contact te laten houden met hun voormalige partner.

Machtsstrijd
Scheiden brengt veel emotionele reacties teweeg en je ziet vaak dat de machtsstrijd tussen echtelieden na hun huwelijk wordt voortgezet over de ruggen van de kinderen. De ouder die voor de kinderen zorgt, heeft het daarbij voor het zeggen. Het ‘verstoten’ van de andere ouder kan grote gevolgen hebben voor de psyche van het kind ( zie Parental Alieneation Syndrom.)

Doorbreken door te leren onderhandelen

Daarom is het zeer de moeite waard om je best te doen om de machtsstrijd tijdens het huwelijk al te doorbreken. Goede relatietherapie kan daarbij helpen. Maar ook een goede onderhandelingscursus kan zoden aan de dijk zetten. In een huwelijk onderhandel je immers op dagelijkse basis met elkaar en is het van belang dat ieders positie wordt gekend en gerespecteerd en er wordt gestreefd naar resultaten waar alle partijen baat bij hebben.

Vaderschap
Ga je toch scheiden, dan zul je er zeker profijt van hebben als je tijdens je huwelijk al een goede relatie hebt opgebouwd met je kinderen en een substantiële rol in hun leven hebt gespeeld. Dat zal er bij hen toe leiden dat ze je graag willen blijven zien. Ook zal je vrouw minder rancune koesteren als ze wel kan zien dat je een goede vader bent.

Al gescheiden?
Ben je al gescheiden en mag je van je ex de kinderen niet meer zien? Het kan zeer de moeite waard zijn om je eigen houding onder de loep te nemen. Door je zelf anders op te stellen en strategisch te werk te gaan, is het mogelijk om de relatie met je ex te veranderen en dus ook een opening te scheppen om je kinderen weer te zien.

geen reacties »

QRC